現(xiàn)在的小年輕們啊，為了保持身材，提倡吃素吃素，話說(shuō)某某明星不就是為了維持身材常年吃素嗎?結(jié)果呢結(jié)果呢，懷不上寶寶了吧，還不是接著吃肉了，所以說(shuō)啊，身體是革命的本錢(qián)，該吃肉時(shí)得吃肉啊，而且，午餐時(shí)積攢能量的重要步驟，注意蛋白質(zhì)跟脂肪的合理輸入才能維持身體機(jī)能保證下午正常工作，當(dāng)然也不能一味的只吃肉哈，你懂得我就不說(shuō)了。下面南京食堂配送小編就教教你該如何健康的吃午餐

 

　　1.粗糧細(xì)糧搭配

　　平時(shí)吃慣了大米面粉，偶爾吃點(diǎn)玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、紅薯之類的粗糧不也是改善生活的一種方式，一直吃一種多無(wú)聊吖，看著五顏六色的飯食欲不是也更好了嗎，反正顆姐喜歡有的沒(méi)的混在一起吃的，粗糧的好處大家知道吧，富含膳食纖維，什么降低膽固醇啊，防止高血壓糖尿病心腦血管疾病肥胖癥之類的。

 

　　2.顏色搭配

　　食物的顏色分為紅色黑色白色黃色和綠色，當(dāng)然顆姐說(shuō)的是不含色素的食物，一日三餐最好包括這五種顏色，午餐作為三餐中的過(guò)度餐，可以吃的豐富一些，多包含一些顏色，黑木耳，肉類，蔬菜，番茄，米飯之類的合理搭配，美味又營(yíng)養(yǎng)均衡，如果長(zhǎng)久以來(lái)只是單種顏色的食物容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良哦~

 

　　3.干稀搭配

　　你吃午飯的時(shí)候會(huì)搭配湯嗎?如果自己帶飯的話可能就不太方便帶湯了吧，但是正確的喝湯可以更好的幫助我們的身體吸收營(yíng)養(yǎng)，俗話說(shuō)“飯前一碗湯，苗條又健康”在進(jìn)食前喝一碗湯可以防止消化道黏膜被干硬食物傷害刺激到，并且還可以撐起胃，防止因?yàn)檫^(guò)餓而進(jìn)食過(guò)量。